The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
Restorative Yoga Poses π Beginner Friendly π
Hello lemon8 lovelies,
Kalau harus milih yoga apa yang paling dibutuhkan untuk tubuh dan pikiran aku, bukan handstand, bukan deep backbend, tapi restorative poses!
Restorative poses membantu aku relax, melepaskan ketegangan dan menenangkan sistem saraf.
Favorit kamu pose apa?
Cerita di komen please π
Ini favorit ku:
BROKEN WING
Mulai dari perut. Rentangkan satu tangan ke samping dan sejajarkan dengan bahu. Berguling ke sisi itu. Berserah pada gravitasi dan rilekskan tubuh.
HALF FROG
Berbaring telungkup dan angkat dada hingga ke siku. Tekuk satu lutut ke samping. Sejajarkan lutut dengan pinggul dan kaki dengan lutut. Opsi, rentangkan kaki dan/atau luruskan tangan.
BOUND ANGLE POSE VARIATION
Buat bentuk berlian dengan kaki dan hubungkan kaki. Lipat tubuh ke depan. Istirahatkan kepala di balok atau kaki. Relaks.
SUPPORTED FISH
Letakan satu balok tepat di bawah tulang belikat, (opsi satu balok lagi di bawah kepala). Opsi juga, bawa lengan ke atas untuk bukaan bahu ekstra. Kaki bisa ditekuk atau lurus.
SUPPORTED BRIDGE
Letakan dua atau tiga balok di bawah sakrum. Kaki ditekuk atau lurus.
LEGS UP THE WALL
Baringkan kaki ke dinding. Opsi, letakkan balok di bawah sakrum.
Relaks pada setiap pose selama 10 nafas perlahan. Enjoy! πππ
#yoga #yogaforbeginner #yogaeveryday #yogapemula #yogapose #yogapractice #yogadirumah #stretching #relax #MyWorkoutDiary