ลีนหุ่นลดไขมัน Day 12 คาร์บเยอะสุด Cheat Day แบบงง

วันนี้หมอนัดเจาะเลือด ตรวจน้ำตาล 💉🩸 จากที่ป๊อปเป็น PCOS แล้วน้ำหนักขึ้น ยิ่งกินยาปรับฮอร์โมน ยิ่งไขมันเพิ่ม😔 เสี่ยงดื้ออินซูลิน เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

🌄 ช่วงสาย : อดอาหารตั้งแต่เย็นเมื่อวาน เพื่อกินน้ำตาล 75 กรัม ตอนสายๆ 🥛💖 หวานบาดคอมากกกกก จะอ้วกได้ 😂

ตรวจแล้วไม่เสี่ยง ไม่เป็นนะค๊าบบบ ค่าปกติเลย ดีใจจจ 🥹🥹 เราแค่ชอบกินของหวานเฉยๆ 555

☀️ ช่วงบ่าย : อยากกินอาหารคาว แต่เพื่อนชวนกินของหวานก่อน ก็ดันตามน้ำ 🥲🥲 เราต้องมีสติมากกว่านี้นะป๊อป 😂

- ปังปิ้งนมข้นหวาน กิน 1/2 หวานฉ่ำเกิ้นนน

- ปังเย็นโกโก้ กิน 1/3 หวานนิดติดขมหน่อย

- นมน้ำผึ้งคาราเมล กินหมดเลยยย

- ชิมปังปิ้งทาเนยครึ่งแผ่น

วันนี้มี workshop ตอนเย็นจนถึงดึก เลยมีเวลาพักแค่นิดหน่อย

🌇 ช่วงเย็น : ขนมโฮลวีต 1 แผ่น

🌃 ช่วงดึก : ข้าวมันไก่เนื้อล้วน ** กินข้าว 1/3 ** + กินโปรตีนพืชเสริม 2 scoop (16 g) เพราะวันนี้กินคาร์บเยอะ โปรตีนน้อยมาก ขอเติมหน่อย + โพรไบโอติก 🤍

วันนี้กินไม่เป็นเวลาเลยยย หนักคาร์บสุดๆ แคลเกินแน่นอน 55555 แต่ไม่เป็นไร ถือว่ามันช่วยเตือนให้เรามีสติในการกินมากกว่านี้

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลีนหุ่นแบบไม่อด #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #คลีนสายกลาง #pcosweightloss #cheatday #cheatmeal