Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
วันนี้หมอนัดเจาะเลือด ตรวจน้ำตาล 💉🩸 จากที่ป๊อปเป็น PCOS แล้วน้ำหนักขึ้น ยิ่งกินยาปรับฮอร์โมน ยิ่งไขมันเพิ่ม😔 เสี่ยงดื้ออินซูลิน เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
🌄 ช่วงสาย : อดอาหารตั้งแต่เย็นเมื่อวาน เพื่อกินน้ำตาล 75 กรัม ตอนสายๆ 🥛💖 หวานบาดคอมากกกกก จะอ้วกได้ 😂
ตรวจแล้วไม่เสี่ยง ไม่เป็นนะค๊าบบบ ค่าปกติเลย ดีใจจจ 🥹🥹 เราแค่ชอบกินของหวานเฉยๆ 555
☀️ ช่วงบ่าย : อยากกินอาหารคาว แต่เพื่อนชวนกินของหวานก่อน ก็ดันตามน้ำ 🥲🥲 เราต้องมีสติมากกว่านี้นะป๊อป 😂
- ปังปิ้งนมข้นหวาน กิน 1/2 หวานฉ่ำเกิ้นนน
- ปังเย็นโกโก้ กิน 1/3 หวานนิดติดขมหน่อย
- นมน้ำผึ้งคาราเมล กินหมดเลยยย
- ชิมปังปิ้งทาเนยครึ่งแผ่น
วันนี้มี workshop ตอนเย็นจนถึงดึก เลยมีเวลาพักแค่นิดหน่อย
🌇 ช่วงเย็น : ขนมโฮลวีต 1 แผ่น
🌃 ช่วงดึก : ข้าวมันไก่เนื้อล้วน ** กินข้าว 1/3 ** + กินโปรตีนพืชเสริม 2 scoop (16 g) เพราะวันนี้กินคาร์บเยอะ โปรตีนน้อยมาก ขอเติมหน่อย + โพรไบโอติก 🤍
วันนี้กินไม่เป็นเวลาเลยยย หนักคาร์บสุดๆ แคลเกินแน่นอน 55555 แต่ไม่เป็นไร ถือว่ามันช่วยเตือนให้เรามีสติในการกินมากกว่านี้
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลีนหุ่นแบบไม่อด #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #คลีนสายกลาง #pcosweightloss #cheatday #cheatmeal