หุ่นปัง👙พร้อมลุยทะเล! ออกเบเบ้ไม่ถึง30นาที เฟิร์ม!

💪 ช่วงนี้ใครมีแพลนฟิตหุ่นจะไปเที่ยว ไปทะเล หรือกำลังลดหุ่น ลดน้ำหนัก เรามี 3 คลิปเบเบ้อยากแนะนำค่ะ เหมาะสำหรับคนมีเวลาน้อย แต่อยากเหนื่อยมาก มั่นใจได้ว่าเหนื่อยสุดใจแน่นอนค่ะ 😂

💪 3คลิปนี้เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายมาสักระยะนึงแล้วนะคะ แต่หากเพิ่งเริ่มออกและอยากลอง แนะนำคลิปที่3 ในรูปที่3นะคะ เพราะไม่อย่างนั้นจะเหนื่อยและหนักเกินไปค่ะ อาจจะทำให้โฟกัสท่า และกล้ามเนื้อได้ไม่ดี มาดูกัน!

1️⃣ อันดับ1 : HIIT ท่าง่าย 25 นาที 🔥🔥🔥🔥🔥

คลิปนี้เหนื่อยมากค่ะ แบบมากๆๆๆๆๆๆๆๆ เวลาต่อ1ท่าก็สั้นมาก แต่เหนื่อยมาก และเราชอบมากๆ เพราะวันไหนมีเวลาน้อย เราจะชอบออกคลิปนี้ค่ะ ได้ทุกส่วน มาครบทั้งตัวค่ะ

2️⃣ อันดับ 2 : 30 นาที Cardio+Bodyweight 🔥🔥🔥🔥

จริงๆคลิปมัน 28 นาทีกว่าๆค่ะ คลิปนี้ยกให้เป็นอันดับ2 เพราะช่วงหลังเป็นบอดี้เวท กับแกนกลางลำตัวค่ะ ส่วนช่วงแรกก็คาร์ดิโอ แต่ๆๆคลิปนี้ต่อเนื่องนะคะ ไม่มีหยุดพักเป็นนาที ถือว่าเหนื่อยพอสมควร แต่ไม่เท่าคลิปแรก

3️⃣ อันดับ 3 : 28 นาที Weightloss Cardio 🔥🔥🔥

คลิปนี้สำหรับเราชิวๆค่ะ แต่ตอนออกช่วงแรกก็พอตัวอยู่ คลิปนี้จะเน้นช่วงล่าง ท้อง และแกนกลางลำตัวค่ะ ท่าไม่ยาก ไม่เร็ว ออกตามทันทุกสเตปได้แน่ค่ะ ไม่เหมือน 2 คลิปบน

☺️ ยังไงออกกำลังกายแล้ว ก็อย่าลืมคุมอาหารด้วยนะคะ แม้จะออกหนัก ก็ต้องกินดีควบคู่กันไป จะได้หุ่นที่ลีนและเฟิร์มมากขึ้นค่ะ

#เตรียมหุ่นไปทะเล #ฟิตหุ่นไปทะเล #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #ฟิตหุ่น #เบเบ้ #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน