ออกกำลังกาย 10 วันฉบับง่าย

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

PHOTOS
	JPEG	Скачать
	JPEG	Скачать

ฮัลโหลลล สาวเลม่อน 8 วันนี้ทางเรามาเสิร์ฟคลิปออกกำลังกายที่ง่ายสุด ๆ ทำเพียง 10 วัน ละท่าคือง่ายมาก เน้นเดินและย่ำเท้า

การออกกำลังการแบบย่ำเท้า หรือ step walk เป็นวิธีที่ง่ายมาก เหมาะกับคนน้ำหนักตัวเยอะ ไม่ชอบกระโดด ไม่ชอบสวอท แพลงก์ หรือท่ายากๆ แถมความเหนื่อยยังอยู่ในระดับกลาง แต่แต่ ใช่ว่าเบาและจะเผาผลาญไม่ดีนะ

เพราะตารางนี้เผาผลาญมากสุด เกือบ 600 แคล !

ตารางออกกำลังกาย 10 วันนี้มาจาก ช่อง Olivia Lawson โดยอย่างที่บอกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด 10 วันนี้จะออกกำลังกายแบบไล่ระดับเวลา เพิ่มไปเรื่อยๆ บอกเลยว่าดีมาก สายเริ่มต้นต้องโดนปังมาก ❤️🤟🏻🏋️‍♂️

https://youtube.com/playlist?list=PLIdc7geXTwtY2Di7X0Hqti9_zBX3vm4Gi

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย