มาทำ challenge ออกกำลังกาย 10 วันกันค่ะ

หลังจากครั้งที่แล้วเราทำ challenge ออกกำลังกาย 7 วัน นน.เราลดลงมาเหลือ 69.55 กก.

จากนั้นเราพักการออกกำลังกาย 2 วันนะคะ แล้วมาทำ challenge ออกกำลังกาย 10 วันต่อค่ะ

คลิปที่เราเลือกจะเป็นคลิปที่เราชอบและอยากทำตามนะคะ

ทุกคนลองเลือกคลิปที่ตัวเองชอบทำเป็นโปรแกรมออกกำลังกายของตัวเองได้เลยนะคะ

ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากจบ challenge

น้ำหนัก 69.55 กก. >> 67.60 กก. = -1.95 กก.

เอวบน 34 นิ้ว >> 33 นิ้ว = -1 นิ้ว

เอวล่าง 36 นิ้ว >> 35 นิ้ว = -1 นิ้ว

ต้นแขน 13 นิ้ว >> 13 นิ้ว = -0 นิ้ว

ต้นขา 24 นิ้ว >> 23.5 นิ้ว = -0.5 นิ้ว

เราจะไม่กดดันตัวเองนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป กินปกตินะคะแต่ลดปริมาณลง

จากที่เคยกินจนแน่นท้อง เปลี่ยนเป็นกินแค่อิ่มพอค่ะ ยังกินขนมเหมือนเดิมนะคะ

ปกติเราเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากค่ะ ดื่มไม่ถึง 1 ขวดเล็กต่อวัน ช่วงนี้เราพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นค่ะ

พยามดื่มให้ถึง 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก นะคะ✌🏻✌🏻

#challengeลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #มาผอมไปด้วยกัน