La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
หลังจากครั้งที่แล้วเราทำ challenge ออกกำลังกาย 7 วัน นน.เราลดลงมาเหลือ 69.55 กก.
จากนั้นเราพักการออกกำลังกาย 2 วันนะคะ แล้วมาทำ challenge ออกกำลังกาย 10 วันต่อค่ะ
คลิปที่เราเลือกจะเป็นคลิปที่เราชอบและอยากทำตามนะคะ
ทุกคนลองเลือกคลิปที่ตัวเองชอบทำเป็นโปรแกรมออกกำลังกายของตัวเองได้เลยนะคะ
ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากจบ challenge
น้ำหนัก 69.55 กก. >> 67.60 กก. = -1.95 กก.
เอวบน 34 นิ้ว >> 33 นิ้ว = -1 นิ้ว
เอวล่าง 36 นิ้ว >> 35 นิ้ว = -1 นิ้ว
ต้นแขน 13 นิ้ว >> 13 นิ้ว = -0 นิ้ว
ต้นขา 24 นิ้ว >> 23.5 นิ้ว = -0.5 นิ้ว
เราจะไม่กดดันตัวเองนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป กินปกตินะคะแต่ลดปริมาณลง
จากที่เคยกินจนแน่นท้อง เปลี่ยนเป็นกินแค่อิ่มพอค่ะ ยังกินขนมเหมือนเดิมนะคะ
ปกติเราเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากค่ะ ดื่มไม่ถึง 1 ขวดเล็กต่อวัน ช่วงนี้เราพยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นค่ะ
พยามดื่มให้ถึง 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก นะคะ✌🏻✌🏻
#challengeลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #มาผอมไปด้วยกัน