Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
1.ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
2.ขับถ่ายทุกเช้า
3.งดน้ำตาล แป้ง มันทอด
4.IF 16:8 ทาน 8.00น. งด 17.00น.
5.ออกกำลังกายวันละ 15-45 นาที
ทำแบบนี้ต่อเนื่อง 4 วัน และกลับมากินปกติ 3 วันในช่วงแรกที่ยังปรับการกินไม่ได้ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ช่วยฝึกให้เรามีนิสัยการปรับการกินได้ดีขึ้นค่ะ เหมาะสำหรับคนที่กำลังเริ่มปรับการกินเลย แต่ทำไม่ได้สักที ลองเอาไปทำดูนะคะ โฉมเริ่มมาจากการทำแบบนี้รู้ตัวอีกทีผ่านไป 3-4 ปี กลายเป็นคนกินแบบนี้จนเป็นนิสัย ถึงจะหลุดไปช่วงนึงก็จะกลับมาทำต่อได้ไม่ยากค่ะ
#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดไขมันแบบยั่งยืน #โฉมสิริโฉม #wellnesssuccess