Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
แวะมาแชร์เทคนิคออกกำลังกาย ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา
✅คาร์ดิโอให้ได้อาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 30-60นาที
✅เล่นเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เน้นเล่นทุกส่วนของร่างกายแขน ขา หลังบน หลังล่าง
(ต่อยมวยเผาพลาญได้ดี และเหนื่อยมากแนะนำเลย)
✅กินโปรตีนให้ถึง ใครคิดว่าคุมอาหารไม่ได้ แนะนำกินนมยี่ห้อHooray หรือ ยี่ห้ออื่นๆช่วยได้เลยนะ
แต่ราคานมขวดละ 49฿แหนะ เท่ากับข้าวมื้อนึงได้เลย จะเปลืองนิดนึงแต่ดีต่อสุขภาพ🥹
หลังออกกำลังกาย : คือรู้สึกว่าตัวเองมีแรงมากขึ้น ไม่ค่อยปวดไหล่ ออฟฟิศซินโดรม เพราะเทรนเนอร์เค้าจะสอนท่าที่ช่วยลดอาการได้ แขนขา หน้า กระชับขึ้น
.
เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนในการออกกำลังกายนะคะ ดีต่อสุขภาพจริงๆ 😍