Howto สร้างกลามเนื้อลดไขมัน

✨วันนี้ขอมาแชร์วิธีลดไขมัน

สำหรับคนไม่รู้จะเริ่มยังไงดีบ้าง✨

อย่างแรก คือ เราต้องรู้จักปรับการกิน

การกินที่ผลสำคัญมากๆต่อการลดไขมัน

ก่อนหน้านี้เรามีพฤติกรรมการกินยังไง

ต้องปรับเปลี่ยนใหม่ทุกอย่างค่ะ

✅เพิ่มการกินโปรตีน ผัก ผลไม้มากขึ้น

✅เน้นกินอาหารจากธรรมชาติก่อน

✅เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆ

💢ที่สำคัญ คือ ห้ามกินน้อยจนเกินไป💢

❌เพราะยิ่งกินน้อย ไขมันยิ่งไม่ลดค่ะ❌

💪🏻เริ่มต้นออกกำลังกายให้ได้

การออกกำลังกาย คือ การสร้างกล้ามเนื้อ

ยิ่งมีกล้ามเนื้อเยอะ ยิ่งเผาผลาญได้ดีขึ้น

เพราะฉะนั้นจงลุกมาออกกำลังกาย

สุดท้ายต้องใช้เวลา ใจเย็นกับตัวเองเยอะๆ

อย่ารีบร้อนหาทางลัด เพราะเราจะอดทนไม่ได้

เราทำหนึ่งวันอาจจะยังไม่เห็นผล

แต่ถ้าเราทำไปเรื่อยๆ ทำสม่ำเสมอ

เราเชื่อว่าใน 1 ปี ผลลัพธ์ต้องดีขึ้นแน่นอน💗

#แชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดี #รีวิวลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #ลดไขมัน