ออกกำลังกาย ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ!

แวะมาแชร์เทคนิคออกกำลังกาย ฉบับคนไม่ค่อยมีเวลา

✅คาร์ดิโอให้ได้อาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 30-60นาที

✅เล่นเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เน้นเล่นทุกส่วนของร่างกายแขน ขา หลังบน หลังล่าง

(ต่อยมวยเผาพลาญได้ดี และเหนื่อยมากแนะนำเลย)

✅กินโปรตีนให้ถึง ใครคิดว่าคุมอาหารไม่ได้ แนะนำกินนมยี่ห้อHooray หรือ ยี่ห้ออื่นๆช่วยได้เลยนะ

แต่ราคานมขวดละ 49฿แหนะ เท่ากับข้าวมื้อนึงได้เลย จะเปลืองนิดนึงแต่ดีต่อสุขภาพ🥹

หลังออกกำลังกาย : คือรู้สึกว่าตัวเองมีแรงมากขึ้น ไม่ค่อยปวดไหล่ ออฟฟิศซินโดรม เพราะเทรนเนอร์เค้าจะสอนท่าที่ช่วยลดอาการได้ แขนขา หน้า กระชับขึ้น

.

เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนในการออกกำลังกายนะคะ ดีต่อสุขภาพจริงๆ 😍

#สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายง่ายๆ