TIPS TIDUR NYENYAK JOM 👍

1) make sure tempat tidur tu bersih supaya kite senang hati . cadar tu rajin2 kan lah diri tukar tau sebab kite tak mau tergaru-garu gatal sampai ganggu tidur kita

2) pastikan makan malam awal !!!! iaitu sebelum maghrib atau 4 jam sebelum tidur .

3) penting tau tidur dalam keadaan gelap . Melatonin yang dihasilkan pada waktu gelap membantu kita bersedia untuk tidur, dengan cara menghantar isyarat kepada otak bahawa sudah tiba masa untuk tubuh anda berehat .

4) ramai leka scroll phone sampai berjam-jam , jadi bila waktu tidur letakkan phone jauh sedikit untuk elak susah tidur

5) calcium dgn magnesium penting sebab tu sesetengah orang sebelum tidur akan minum susu sebab susu itu ialah calcium . Cadangan buat yang tak suka susu marilah kite telan Ostenutrix je

#insomnia

#tidur

#tidurnyenyak

#tipstidur

#shaklee