5 วิธีกินทุเรียนไม่ให้อ้วน

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载

สาวๆที่อยากกินทุเรียน แต่กลัวอ้วน วันนี้ป๊อปมีทริก กินทุเรียนได้ไม่ต้องกลัวอ้วนมาฝากค่ะ

1. เลี่ยงการกินทุเรียนก่อนนอน

👉 ใกล้จะนอนแล้วร่างกายของเราก็จะไม่ได้ใช้พลังงานมากเท่าไหร่ค่ะ หากเรากินทุเรียนซึ่งเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงก็จะยิ่งเป็นการทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ เนื่องจากร่างกายเผาผลาญพลังงานไม่หมด ดังนั้นเพื่อเป็นการเลี่ยงไม่ให้ร่างกายต้องรับพลังงานมากเกินไปในช่วงเย็น ก็ให้เรากินทุเรียนในช่วงเช้าและกลางวันแทน เพื่อที่ร่างกายจะได้เบิร์นพลังงานออกไปทันค่ะ

2. รับประทานอย่างพอเหมาะ คร้้งละ 2พลู ไม่เกิน2ครั้งต่อ 1 สัปดาห์

👉 หากเรารับประทานทุเรียนมากเกินพอดีก็จะได้รับแคลอรี่มากเกินไป ยิ่งโดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษค่ะ เพราะทุเรียนมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งสามารถกระทบกับการเบิร์นแคลอรี่ออกไปจากร่างกายได้หมด หากเรามีแคลอรี่ส่วนเกินก็จะทำให้อ้วนได้นั่นเองค่ะ

3. รับประทานทุเรียนแล้วงดแป้ง

👉 เพราะว่าในทุเรียนมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ถ้าเราเลือกจะรับประทานทุเรียนแล้วกลัวอ้วน ก็ให้เราลดปริมาณการกินข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว หรืออาหารประเภทแป้งอื่น ๆ ลงไปค่ะ เพราะเมื่อเราจำกัดการกินอาหารประเภทแป้งให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้ร่างกายไม่เกิดการสะสมไขมันนั่นเองค่ะ

4. รับประทานทุเรียนสด

👉 ปกติแล้วทุเรียนก็ถือว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงมากพอสมควร การที่เรายังไปรับประทานทุเรียนกับข้าวเหนียวมูน อย่างข้าวเหนียวทุเรียน ทุเรียนกวนหรืออาหารที่นำทุเรียนไปแปรรูปต่าง ๆ ก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มแคลอรี่เข้าไปอีกค่ะ ดังนั้นจึงแนะนำว่าให้รับประทานทุเรียนสด(แบบห่ามๆ ไม่สุกจนนิ่มเกินไม่)น่าจะดีกว่า

5. ออกกำลังกาย(แบบเวทเทรนนิ่ง)

👉 เมื่อเรารู้ว่าการกินทุเรียนนั้นจะทำให้เราอ้วนได้ง่าย ดังนั้นเมื่อกินเสร็จแล้วก็ควรจะต้องหาเวลาออกกำลังกายค่ะ เพื่อเป็นการช่วยให้ร่างกายได้เบิร์นพลังงานออกมา ไม่เหลือเก็บไว้เป็นไขมันสะสม ซึ่งหากทำร่วมกับการกินแบบจำกัดปริมาณ ก็จะช่วยให้เรายังสามารถควบคุมน้ำหนักอยู่ได้ในช่วงหน้าทุเรียนแบบนี้ค่ะ ลองทำตามดูนะคะ

==========================================================================

ใครกำลังจะลดน้ำหนัก หรือลดเองแล้วน้ำหนัก

ไม่ลง ทักมาเม้ามอย ปรึกษาได้นะคะ แอดไลน์ที่

bio ได้เลยค่า

(อย่าลืมบอกว่าตามมาจาก lemon8 น้า)

#ขาใหญ่ #สาวอวบ #ลดน้ำหนัก #ลีนไขมัน

#ปรับการกิน #ติดเทรนด์ #lemon8สายสุขภาพ

#Healthyfood #healthydiary #อาหารคลีน

#อาหารเพื่อสุขภาพ #ป๊อปพาผอม