La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
วันนี้เนยจะมาแชร์ วิธีการออกกำลังกาย
สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเยอะๆ
- การเริ่มต้นการออกกําลังกาย
สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง นน
ตัวที่เยอะ จำเป็นจะต้องเริ่มทำ
อย่างระมัดระวังและเลือกกิจกรรม
ที่เหมาะสมนะคะ
- เพราะเนื่องจากร่างกายต้องแบกรับน้ำหนักมาก
และไขมันสะสมที่มีอยู่นั้นก็อาจทำให้
ร่างกายไม่พร้อมที่จะรับการฝึกแบบหนักๆได้
- เกร็ดเล็กๆน้อยๆเพื่อคนน้ำหนักตัวเยอะๆ
ที่เริ่มการออกกำลังกาย โดยธรรมชาติคนที่มีน้ำหนักมากๆมักจะขาดความมั่นใจในการออกกำลังกาย
และมีแนวโน้มที่จะแยกตัว ซึ่งเป็นต้นเหตุของ
ความเบื่อหน่ายท้อถอยได้ง่ายค่ะ
กิจกรรมการออกกำลังกายแบบกลุ่ม
หาเทรนเนอร์ไว้เพื่อเป็นการกระตุ้น
ดูแล และให้ความมั่นใจในการออกกำลังกายมากขึ้นได้ เพราะส่วนมากยิม ก็มีการสร้างกิจกรรมมากมาย
มีคลาสมากมาย ให้คนได้รวมตัวกัน
ยิ่งทำให้สนุก และอยากออกกำลังกายมากขึ้นแน่นอน
ควรจัดชุดออกกำลังกายให้เหมาะสมรักษา
ความสะอาด และเลือกรองเท้าให้เหมาะสม
ซึ่งสำหรับคนอ้วนอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนรองเท้า
บ่อยกว่าคนทั่วไปเพราะรองเท้าจะสึกไว
เนื่องจากรองรับน้ำหนักตัวที่มาก
ดังนั้นควรเปลี่ยนรองเท้าบ่อยขึ้น
เพื่อป้องการอาการบาดเจ็บค่ะ 💗
มาสุขภาพดี + หุ่นดีไปด้วยกันนะคะ
สนใจออกกำลังกาย ดูแลเรื่องอาหาร
สอบถามได้เช่นกันค่ะ
line : Noeylisahaha #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน กรุงเทพมหานคร