น้ำหนักตัวเยอะ ออกกำลังกายแบบไหนดี ???

วันนี้เนยจะมาแชร์ วิธีการออกกำลังกาย

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเยอะๆ

- การเริ่มต้นการออกกําลังกาย

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง นน

ตัวที่เยอะ จำเป็นจะต้องเริ่มทำ

อย่างระมัดระวังและเลือกกิจกรรม

ที่เหมาะสมนะคะ

- เพราะเนื่องจากร่างกายต้องแบกรับน้ำหนักมาก

และไขมันสะสมที่มีอยู่นั้นก็อาจทำให้

ร่างกายไม่พร้อมที่จะรับการฝึกแบบหนักๆได้

- เกร็ดเล็กๆน้อยๆเพื่อคนน้ำหนักตัวเยอะๆ

ที่เริ่มการออกกำลังกาย โดยธรรมชาติคนที่มีน้ำหนักมากๆมักจะขาดความมั่นใจในการออกกำลังกาย

และมีแนวโน้มที่จะแยกตัว ซึ่งเป็นต้นเหตุของ

ความเบื่อหน่ายท้อถอยได้ง่ายค่ะ

กิจกรรมการออกกำลังกายแบบกลุ่ม

หาเทรนเนอร์ไว้เพื่อเป็นการกระตุ้น

ดูแล และให้ความมั่นใจในการออกกำลังกายมากขึ้นได้ เพราะส่วนมากยิม ก็มีการสร้างกิจกรรมมากมาย

มีคลาสมากมาย ให้คนได้รวมตัวกัน

ยิ่งทำให้สนุก และอยากออกกำลังกายมากขึ้นแน่นอน

ควรจัดชุดออกกำลังกายให้เหมาะสมรักษา

ความสะอาด และเลือกรองเท้าให้เหมาะสม

ซึ่งสำหรับคนอ้วนอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนรองเท้า

บ่อยกว่าคนทั่วไปเพราะรองเท้าจะสึกไว

เนื่องจากรองรับน้ำหนักตัวที่มาก

ดังนั้นควรเปลี่ยนรองเท้าบ่อยขึ้น

เพื่อป้องการอาการบาดเจ็บค่ะ 💗

มาสุขภาพดี + หุ่นดีไปด้วยกันนะคะ

สนใจออกกำลังกาย ดูแลเรื่องอาหาร

สอบถามได้เช่นกันค่ะ

line : Noeylisahaha #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน กรุงเทพมหานคร