La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
สวัสดีค่ะ ช่วงนี้หายไปหลายวันเลย สุขภาพแย่ร่างกายอ่อนแอ วันนี้มีเมนูดูแลสุขภาพมาฝากกันค่ะ
"overnight oat " เมนูอาหารเช้าสำหรับคนรักสุขภาพทำง่ายทานแทนมื้อหลักได้ เรามาดูวิธีทำกันเลยค่ะ วิธีทำไม่ตายตัวนะคะหลักๆคือข้าวโอ๊ตและนม อันนี้เราจะมาบอกวิธีที่เราทำนะคะ
เราใช้แก้ว 430 ml
ข้าวโอ๊ต 40 กรัม
เมล็ดเจีย 15 กรัม
นมจืด 200 ml
งาขี้ม่อน 1 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดแฟล็กซ์ 1 โต๊ะ
ลูกเกด 10 เม็ด
อัลมอนด์สไลด์ ตามชอบ เราใส่ประมาณ 2 หยิบมือ
อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ตามชอบ
เราชอบ topping เยอะๆ ใครชอบอะไรก็ใส่เลยจ้า
นำข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ใส่แก้ว เติมนมจืดคนให้เข้ากัน ใส่ตู้เย็นเลยจ้า เช้าค่อยเติม Topping
พอจะทานก็ใส่ Topping ลงไป ทานได้เลยจ้า
ใครจะใส่ผลไม้แห้ง ผลไม้สด ได้หมดเลย แต่สำหรับเราได้ความหวานจากลูกเกดนิดนึงพอแล้ว ทานแทนมื้อหลัก ไม่หิว อิ่มนาน ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลองทำกันนะคะ #โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #overnightoats #oatmeal #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ