The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
มีใครเคยเห็น content ”Free hug หรือ กอดฟรี“ ที่ชาวต่างชาติทำมั้ยคะ ที่เขามักจะแปะป้ายที่หน้าและหลังของตัวเอง หรือวางป้ายไว้ และมีหลายๆคนเข้าไปกอดเค้า จนกลายเป็นไวรัลในโลกออนไลน์บ่อยๆ
,
ในไทยก็มีพี่เขื่อน ภัทรดนัย ที่ทำ “จุดพักใจ” ในลักษณะรับฟังเรื่องราว และโอบกอดคนที่เข้ามาปรึกษาเช่นกัน
.
💚นักจิตบำบัด Virginia Satir ได้กล่าวว่า
“เราต้องการ 4 กอดต่อวันเพื่อความอยู่รอด
เราต้องการ 8 กอดต่อวันสำหรับการบำรุงรักษา
เราต้องการกอด 12 กอดต่อวันเพื่อการเติบโต”
.
🩵แล้วทำไมต้องกอด !?
การกอดไม่ได้เป็นเพียงแค่การสัมผัสร่างกายของคนๆหนึ่งอย่างเดียวเท่านั้น แต่การกอดเป็นการแสดงความรักและความห่วงใย ความเห็นอกเห็นใจรูปแบบหนึ่ง ที่มีประโยชน์อย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้รู้สึกอบอุ่นใจและรู้สึกดีแล้ว การกอดยังมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจอีกด้วย โดยมีงานวิจัยที่รองรับการค้นพบประโยชน์ของการกอดนี้
.
💕1. การกอดจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน Oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความผูกพัน ช่วยเพิ่มความรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อใจกัน ช่วยรักษาความรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว และความรู้สึกโกรธได้ มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การกอดหรือการสัมผัสกับคนรักบ่อยๆ จะช่วยให้เกิดความรู้สึกดีและผูกพันกันมากขึ้น และการกอดก็ยังแสดงถึงการให้กำลังใจ การสนับสนุน ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวด้วย
💕2. ช่วยลดความดันโลหิต
ฮอร์โมนอ๊อกซี่โทซิน (Oxytocin) ที่ถูกหลั่งออกมาเมื่อกอดกันยังส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้น โดยช่วยลดระดับความดันโลหิตให้ต่ำลง ช่วยให้หัวใจไม่ทำงานหนักและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ด้วยค่ะ
💕 3. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีงานวิจัยที่ชี้ว่า หากคนที่มีความเครียดแล้วได้รับกำลังใจและการสนับสนุนรวมถึงได้รับการกอดจากผู้อื่นบ่อยขึ้น ก็จะทำให้ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆน้อยลง
💕 4. เป็นวิธีในการบำบัดรักษาโรคต่างๆ เช่น
• ลดอาการซึมเศร้า
การกอดจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ยกระดับอารมณ์และสร้างความสุข
• ลดความเครียด
เมื่อกล้ามเนื้อของเราถูกกอด จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายการไหลเวียนของเลือดก็จะดีขึ้น ทำให้ร่างกายผลิตสารเอนโดฟิน (Endorphin) เพื่อลดความเครียดและช่วยลดอาการปวดได้ด้วย
• ลดความกลัว
การก่อจะช่วยให้ความรู้สึกไม่สบายใจ ความรู้สึกกลัวหรือโกรธลดลง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทดลองให้เด็กผู้หญิงอายุ 7-12 ปี เผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดโดยไม่ได้ตั้งตัว ผลพบว่า เด็กที่ได้รับการกอดหรือคุยโทรศัพท์กับแม่ก่อนสถานการณ์ จะมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อมีความเครียดน้อยกว่าเด็กคนอื่นๆ
,
หากคนที่อ่านบทความนี้แล้วคิดว่า ก็ไม่มีใครให้กอดนี่ แต่อย่าลืมว่า อย่างน้อยเรายังมีตัวเองให้กอดนะคะ
.
อย่าลืมกอดตัวเองกันเยอะๆน้า
💕
📚แหล่งที่มา :
-https://www.thrivewellnessth.com/post/__hug
-https://resourcecenter.thaihealth.or.th/media-webview/2xOW
-https://www.pobpad.com/
-https://sistacafe.com/summaries/6-
✏️รวบรวมโดย :
ครูอู๋ นักจิตวิทยา
#กอดตัวเอง #กอด #จิตวิทยาความรัก #จิตวิทยา #ความรู้สุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพใจ