Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
✅การกิน 80%
✅ work out 20%
กิน 3 มื้อ สารอาหารถึง =เผาผลาญดีมีแรงออกกำลังกาย
บอดี้เวท+คาร์ดิโอ =ได้กล้ามเนื้อและความลีน
🍑 = สควอช 2-3 ปี ใช่ค่ะสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา
ข้อดีคือเป็นคนกินโปรตีนกับแป้งเก่ง
แต่เวทบ่อยเช่นกันกินน้อยเกินก็ไม่มีแรงออก
มากไปก็หนัก fat
📌เลือกกิน
📌สารอาหารสำคัญมาก
📌เน้นออก🍑 ขา หน้าท้อง
ส่งกำลังใจให้คนปั้นหุ่นมันใช้พลังเยอะกว่าการลดมากแต่ผลลัพธ์หอมหวานกว่ามากเช่นกัน💪🔥