หุ่นแบบนี้

✅การกิน 80%

✅ work out 20%

กิน 3 มื้อ สารอาหารถึง =เผาผลาญดีมีแรงออกกำลังกาย

บอดี้เวท+คาร์ดิโอ =ได้กล้ามเนื้อและความลีน

🍑 = สควอช 2-3 ปี ใช่ค่ะสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา

ข้อดีคือเป็นคนกินโปรตีนกับแป้งเก่ง

แต่เวทบ่อยเช่นกันกินน้อยเกินก็ไม่มีแรงออก

มากไปก็หนัก fat

📌เลือกกิน

📌สารอาหารสำคัญมาก

📌เน้นออก🍑 ขา หน้าท้อง

ส่งกำลังใจให้คนปั้นหุ่นมันใช้พลังเยอะกว่าการลดมากแต่ผลลัพธ์หอมหวานกว่ามากเช่นกัน💪🔥