10 MINS TOTAL ABS!!!🥵

Hi gym buddies!

Ini salah satu workout abs yang suka BANGET aku lakuin di rumah atau di gym sebelum latihan utama ku😝

Untuk kalian yg mau punya pinggang langsing dan abs yang keliatann kyk di video, kalian bisa latihan abs routine ini seminggu 4x dan jaga pola makan ya ‼️ Kalo makanannya ga dijaga percuma!!!😤

Wajib banget latihan PAKE BEBAN dan tiap minggu berat bebannya HARUS NAIK!😆

✅The heavier, the better result you get! Tapi gaboleh maksa atau ego lifting ya 🤗

Bisa pake beban apa aja! Gamesti sama persis seperti yang divideo. Kalau gak ada dumbell bisa pake botol air mineral yang di isi batu, biar berat dan berasa latihan Abs nya!🥵

CIRCUIT - 4 Rounds

1️⃣Extended Knee Crunch - 15 reps

2️⃣Weighted Sit-ups - 15 Reps

3️⃣Leg Raises - 12 Reps

4️⃣Plank Shoulder Taps - 10 Reps each side

5️⃣Plank Side Dips - 10 Reps each side

⭕️NO REST BETWEEN EXERCISE & REST FOR 30 SECONDS AFTER EACH ROUND⭕️

If you want to know what “Circuit” means, I have made a post explaining the basic workout terms. Check my previous posts to see🙈

Aku akan bahas lebih detail cara aku akhirya dapetin perut kyk giniii🥹

Stay tuned and ofcosss Like, Save, and Follow!!❤️Your whole body will thank you!🥰

If you have any questions, drop them in the comment section!

#olahragadirumah #olahragamudah #workoutathome #workouteveryday #absworkout #Lemon8Leaderboard #lemon8tips #olahragapemula #olahragaperut #olahragakencangkanperut