The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Sebelumnya, berat badan aku itu 57.5 kg. Sekarang, berat badanku 49 kg!😎😎 Kok bisaa? Olahraga dan diet yang wajar ngebantu ngurangin lingkar pinggangku 10cm dan kakiku 6cm~☝️☝️
Hari ini, aku bakal bagiin ke kalian satu set workout shaping pinggang dan bokong ramping (versi rencana satu minggu, hari kamis istirahat🔥🔥) yang isinya: pembentukan anaerobik + pembakaran lemak aerobik + peregangan dan relaksasi💯💯
———————————
💌 Jadwal makan
🌼 ️Sarapan: roti gandum utuh/European-style bread+susu/kopi hitam/susu kedelai+ telur+buah🍎🍎
📑 Sarapan yang bener, biar energinya terjaga juga. dairy products bagus buat diet, asal jangan tinggi kandungan gula🙆🏻♀️🙆🏻♀️
🌼 ️Makan siang: pakai metode 211: dua bagian sayuran, satu bagian makanan pokok, satu bagian daging🥩🥩
📑 Jangan skip makanan pokok, ngurangin jumlah asupan karbon gak bagus lho🙅🏻♀️🙅🏻♀️
🌼 ️Makan malam: kamu bisa pakai metode 211 yang sama selama fat-loss ini. Selama periode pengurangan lemak, kamu coba kurangin porsi makan malam kamu yaa~
#workout #growingannanas #oneweek #fatloss #weightloss #glowupbareng #bodygoals #olahraga #dirumahaja "