Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
🍎ผลไม้เหมือนกันแท้ๆ
ทำไมเราถึงควรกินผลไม้สด มากกว่าผลไม้อบแห้ง
อย่างกล้วย คนทานกล้วยเป็นลูกๆ มากกว่ากล้วยตาก กล้วยอบ
มะม่วง ควรกินเป็นลูกๆ แทนที่จะกินมะม่วงกวน
1. ผลไม้สดมีปริมาณน้ำที่มากกว่า
ทำให้เราอิ่มไวกว่า
ในปริมาณที่พอเหมาะ
ในขณะที่ผลไม้อบแห้ง
ถูกเอาส่วนที่เป็นน้ำอออกไป
ทำให้ปริมาณน้ำตาลต่อน้ำหนักผลไม้ที่เราทาน
สูงขึ้น 3-4 เท่าได้เลย
2. สารอาหารบางชนิด ไวต่อความร้อน ทำให้อาจลดน้อยลง หรือสูญเสียไป ในระหว่างกระบวนการที่ทำให้แห้งได้
ทำให้ทานสด อาจได้วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารมากกว่า
3. ผลไม้อบแห้ง อาจมีสิ่งเจือปนมากกว่าผลไม้เปล่าๆ ได้
เนื่องจากกระบวนการที่เอาผลไม้มาแปรรูป หรือผ่านความร้อน
ส่งผลให้รสชาติและสีเปลี่ยนไป
อาจทำให้มีการปรุงรสเพิ่มเติม
และนี่คือความแตกต่างของ 2 สิ่งที่ดูเผินๆ อาจเหมือนกัน
แต่จริงๆ แล้วต่างกันค่ะ
ทั้งนี้ถ้าเราเลือกกิน และกินแต่พอดี
ผลไม้อบแห้งก็เป็นทางเลือกที่สะดวก และไม่ทำร้านสุขภาพนะคะ
ϟ
ϟ
Vegan Calendar วันนี้กิน #วีแกน 🌱
—————
Make Today Count
—————