La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
ใครมีปัญหาเรื่องนี้กันบ้างครับ ผมคนนึงเคยมีหุ่นแบบนี้ สำหรับผม การผอมแต่มีพุง มีไขมัน ทำให้ยากที่จะเริ่มต้นดูแลตัวเองที่สุด สาเหตุเพราะ
⚠️ เราไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง จะลดดีมั้ย? หรือจะเพิ่มดี? เพราะหุ่นแบบนี้อยู่ในช่วงก่ำกึ่งมากๆ ไม่ไปทางไหนซักทาง
โพสนี้จะเป็นคำตอบให้กับทุกคน ใครที่ไม่รู้ว่าจะทำยังไง ลองอ่านโพสนี้แล้วคุณจะได้คำตอบ🤩🔥⚠️
สิ่งที่ควรทำ
✅ Calories deficit กินให้น้อยกว่าที่ใช้
✅ Priorities weight training เล่นเวทเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
✅ More protein กินโปรตีนให้ถึง
✅ Cardio อย่างพอดี
สิ่งที่ไม่ควรทำ
‼️ Prioritize cardio คาร์ดิโอมากเกินไป
‼️ กินน้อยไป เร่งแต่จะลดน้ำหนักบนตาชั่ง
‼️ กินโปรตีนไม่พอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
‼️ กินมากเกินไป กะว่าตัวจะบึกขึ้น
KEEP IT SIMPLE อย่าทำอะไรซับซ้อนมากจนเกินไป ทำสิ่งที่เรียบง่ายให้เห็นผล✨
BASIC CONCEPT💯 หุ่นลีนตลอดไป
- กินน้อยลง แต่เน้นโปรตีนมากขึ้น
- เวทเทรนนิ่งอย่างจริงจัง
- ตระหนักว่าคาดิโอเป็นตัวช่วยเสริม ไม่ใช่ทางออก
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ผอมมีพุง #fitwithu