แจกฮาวทู 6 ทริคที่ทำแล้วพุงยุบ!!

-ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เน้นกินอาหารโปรตีนสูง จะใช้เป็นเนื้อไก่ ปลา หมู ก็ได้ตามชอบ ถ้าเป็นไก่เน้นเป็นอกไก่หรือสันในไก่ ไขมันจะน้อย จะเป็นเป็นเมนู ต้ม นึ่ง ย่าง ได้หมดเลย อย่าทอดพอ

-ทานข้าว แป้ง เส้น ในปริมาณที่พอดี เน้นเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไรซ์ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮวีต

-งดของหวาน เบเกอรี่ ของหวานเหล่านี้มีจำน้ำแป้งและน้ำตาลเยอะมากๆ กินเข้าไปพุงป่องแน่ๆ

-ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ชา กาแฟ มีน้ำตาลแฝงเยอะมาก ถึงจะสั่งหวานน้อย น้ำตาลก็ยังเยอะอยู่

-ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ ทั้งจากภายในสู่ภายนอก แนะนำดื่ม2ลิตร+ต่อวันจะดีมากๆเลย

-ออกกำลังกายวันละ20-30นาที หากใครไม่ค่อยมีเวลา จัสแนะนำออกกำลังกายตามพี่เบคลิปนี้ เหนื่อยกำลังดี ไม่หนักเกินไป ออกวันละนิด ดีกว่าไม่ออกอะไรเลย

เป็นไงกันบ้างคะ พอทำตามกันได้มั้ยเอ่ย จัสทำวิธีนี้แล้ว พุงยุบจริงอะไรจริง ลองทำตามดูกันได้น๊าาา💓✌🏻

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดพุง