わが家の常備スイーツ♪ふわふわクリームたっぷりダイエットティラミス

ダイエット中に甘いものって食べたくなりますね。こちら我が家の常備菜ではなく、⁡

常備スイーツです。⁡

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市販の甘いケーキ生地を使っているけど⁡

6分の1個当たり118kcal糖質は9.4gです！⁡

作り方は詳しく書いています♪⁡

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娘の朝ごはんの1部になっています。甘いものを我慢せず満足感出るわと喜んでいるので、冷蔵庫に切らしたことなく作っています。⁡

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スポンジは市販のケーキ生地を使い、⁡

生クリームと水切りヨーグルト、⁡

甘みにラカントを使います。⁡

コーヒー液にラム酒を入れるので⁡

香りも良いです。⁡

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🟢下準備⁡

ヨーグルトは重さ150gになるまで水切りする。キッチンペーパーを敷いたザルに入れ冷蔵庫の中で1晩置いたり、専用の容器を使われたりお好きな方法で。⁡

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食べる時にココアをかけます（水分でココアが溶けてくるので。）⁡

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生地も自分でカロリー糖質オフで作るとさらに減らせるけど手間なので、市販の生地を使い少しでも数字を減らしています（笑）⁡

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ふわふわ生クリームを使うので⁡

ケーキ感満載です⁡🥰

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ポイントは生クリームを泡立てすぎない事！水切りヨーグルトを入れると硬さが出るので、ふわふわ生クリームが美味しいですもんね。また水切りヨーグルトは半量の150gより多く水気を切ってしまったら、乳清を戻しています（笑）⁡

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🟢そして嬉しいことにラム酒！⁡

珈琲リキュールを使うか迷ったのですが、⁡

糖質が全然違います！⁡

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カロリーは100mlで240kcalですが、さとうきびを使っているので蒸留が行われると⁡

糖質が抜けるので、100g中わずか糖質は0.1g。⁡

これが珈琲リキュールだと100g中カロリーは336kcal糖質が46.8gなんです。⁡46倍以上⁡😉

ラム酒って甘みもあるので⁡

これも満足感に繋がりますね⁡😍

※水切りヨーグルトも栄養分を計算しています。

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