50代の方が【立ったまま】−10キロ痩せる為の運動を紹介します！

先に保存して見返せるよにしておきましょう！

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１種目目は横もも上げ

股関節を大きく使うことで消費カロリーアップ

膝を腰よりも上に上げられたら最高です！

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2種目目は横に足をスライドさせてお尻を引き締めていきます！

お尻の上の部分が硬くなっていたらやり方合っていますよー！

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最後はバックランジ

後ろに向かって足を下げます！

下半身全体に効く超効果的な運動です！

10回だけ頑張りましょう！

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今日も運動習慣続けられましたか？

やってみようと思う人はコメントで👍送って下さい！

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