Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
・
家事や仕事の合間にも出来るので保存して使ってみて下さいね!
・
・肩甲骨回し
四十肩、五十肩で悩んでないですか?
肩甲骨を動かさないと凝り固まって腕が上がらなくなります。
手を肩に当てて内向きと外向きでそれぞれ5回ずつ回してみましょう!肩甲骨が動いて肩こりの解消につながります!
・
・股関節伸ばし
足を大きく開いて股関節を伸ばしていきます。
年齢を重ねると股関節が硬くなって自然と歩幅が狭くなります。
体の中心にある股関節を柔らかくすると消費カロリーアップにつながります!
・
・アキレス腱伸ばし
急に運動を始めるとアキレス腱へのダメージが大きいのでアキレス腱伸ばしも行っていきましょう!勢いをつけずにゆるーく伸ばしていきましょう!
・
本日のストレッチやってみようと思う方は👍の絵文字送って下さい!
応援メッセージ送りまーす!
======