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家事や仕事の合間にも出来るので保存して使ってみて下さいね!
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・肩甲骨回し
四十肩、五十肩で悩んでないですか?
肩甲骨を動かさないと凝り固まって腕が上がらなくなります。
手を肩に当てて内向きと外向きでそれぞれ5回ずつ回してみましょう!肩甲骨が動いて肩こりの解消につながります!
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・股関節伸ばし
足を大きく開いて股関節を伸ばしていきます。
年齢を重ねると股関節が硬くなって自然と歩幅が狭くなります。
体の中心にある股関節を柔らかくすると消費カロリーアップにつながります!
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・アキレス腱伸ばし
急に運動を始めるとアキレス腱へのダメージが大きいのでアキレス腱伸ばしも行っていきましょう!勢いをつけずにゆるーく伸ばしていきましょう!
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本日のストレッチやってみようと思う方は👍の絵文字送って下さい!
応援メッセージ送りまーす!
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