Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
👋🏻ฮัลโหลวันนี้มาแชร์คลิปออกกำลังกายแบบ weight training กันบ้างนะคะ ครั้งที่แล้วแชร์คลิปออกกำลังกายแบบ body weight ไปมีคนสนใจเยอะมาก แน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าบอดี้เวท อยากให้หลายๆคนลองไปทำดูนะคะ เพราะแต่ละคลิปไม่โหดเลยทำได้ชิลล์ๆมากๆ นอกจากเวทเทรนนิ่งแล้วก็มีการทำอย่างอื่นควบคู่ด้วย…
🫀คาร์ดิโอการเดินบน treadmill อย่างต่ำประมาณ 30 นาทีค่ะ
🥙 คุมอาหาร 80 : 20 เลือกทานแบบบาลานซ์โดยกินอาหารที่ดี 80% และอาหารที่ชอบแต่มีประโยชน์น้อย 20% เลี่ยงของมันของทอดของหวานและอาหารแปรรูป
ลองหาการออกกำลังกายที่ชอบและวิธีการคุมน้ำหนักด้วยตัวเองนะคะเพราะสำหรับการกินเป็นปัจจัยที่สำคัญมากถ้ามันมีไขมันไปสะสมอยู่ที่ขาเยอะก็อาจจะทำให้ขาเรายังเบียดกันได้ค่ะ ✨
#ลดความอ้วน #ลดขาเบียด #ขาเรียว #ขาเล็ก #ปั้นก้นเด้ง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คุมอาหาร