ลดน้ำหนักฉบับรีบใช้หุ่น ep3

มาแล้ววกับ Ep3 ค่า

วันนี้เราจะมาแชร์เมนู อาคารที่เราทานช่วงไดเอท

ก่อนที่จะไปทริปเที่ยวทะเล หรือใช้หุ่นกับเพื่อนๆ ถ้าต้องการที่จะโชว์หุ่นเราก็จะกินอาหารประมาณนี้ค่ะ ลีนๆคลีนๆ ทำเองบ้าง หรือกินบ้าง แอบกินขนมบ้าง

พอเข้าอาทิตย์ที่3เนี้ย การกินอาหารจะเริ่มง่ายค่ะ จะไม่ค่อนฝืนเท่าไหร่ แต่เราแอบมีช่วงอยากทานของหวาน เราก็จะทานเป็นไซรัปคีโตแทนค่ะ หรือทานเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่งกับแตงโม

หลักๆ ก็จะเน้นทานโปรตีนให้ถึง มันจะทำให้เราอิ่ม ไม่หิวจุกจิกแล้วก็เหมือนเดิมที่สำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆ เราดื่มวันละ 3ลิตรได้เลยค่ะ

ในส่วนของเรา อาทิตย์นี้น้ำหนักจะไม่ได้ลดเยอะแล้วนะคะ แต่ว่าหุ่นจะยังคงที่อยู่ค่ะ

❤️ หัวใจสำคัญ ❤️

-ทานโปรตีนให้ถึง และผักเยอะๆ

-ดื่มน้ำเยอะๆ 2-3 ลิตรต่อวัน

-พักผ่อนให้เพียงพอ

-ออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์

#เมนูอาหารเช้า #lowcarb #cl #cleanfood #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนักด่วน