Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
มาแล้ววกับ Ep3 ค่า
วันนี้เราจะมาแชร์เมนู อาคารที่เราทานช่วงไดเอท
ก่อนที่จะไปทริปเที่ยวทะเล หรือใช้หุ่นกับเพื่อนๆ ถ้าต้องการที่จะโชว์หุ่นเราก็จะกินอาหารประมาณนี้ค่ะ ลีนๆคลีนๆ ทำเองบ้าง หรือกินบ้าง แอบกินขนมบ้าง
พอเข้าอาทิตย์ที่3เนี้ย การกินอาหารจะเริ่มง่ายค่ะ จะไม่ค่อนฝืนเท่าไหร่ แต่เราแอบมีช่วงอยากทานของหวาน เราก็จะทานเป็นไซรัปคีโตแทนค่ะ หรือทานเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่งกับแตงโม
หลักๆ ก็จะเน้นทานโปรตีนให้ถึง มันจะทำให้เราอิ่ม ไม่หิวจุกจิกแล้วก็เหมือนเดิมที่สำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆ เราดื่มวันละ 3ลิตรได้เลยค่ะ
ในส่วนของเรา อาทิตย์นี้น้ำหนักจะไม่ได้ลดเยอะแล้วนะคะ แต่ว่าหุ่นจะยังคงที่อยู่ค่ะ
❤️ หัวใจสำคัญ ❤️
-ทานโปรตีนให้ถึง และผักเยอะๆ
-ดื่มน้ำเยอะๆ 2-3 ลิตรต่อวัน
-พักผ่อนให้เพียงพอ
-ออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์
#เมนูอาหารเช้า #lowcarb #cl #cleanfood #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนักด่วน