从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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腹筋苦手さんが下っ腹ひきしめたいなら、このやり方やってみて✨want to lose your lower abs fat?
wear👚 @im.aim.official
特に2番目は初心者さんにおすすめ✨呼吸をしっかり最後まで吐き切るのがコツ🕊️
①ロッキングプランク rocking plank 10-20 ×3
②ニートゥチェスト(初心者向け) knee to chest for beginners 10 ×3
③レッグドロップス&ニートゥチェスト leg drops & knee to chest 10 ×3
基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️
more ▶︎ @tsukiyoga
いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️
リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱
If you have any requests or questions, please comment✨
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