腹筋苦手さんが下っ腹ひきしめたいなら、このやり方やってみて✨

腹筋苦手さんが下っ腹ひきしめたいなら、このやり方やってみて✨want to lose your lower abs fat?

wear👚 @im.aim.official

特に２番目は初心者さんにおすすめ✨呼吸をしっかり最後まで吐き切るのがコツ🕊️

①ロッキングプランク　rocking plank 10-20 ×３

②ニートゥチェスト(初心者向け) knee to chest for beginners 10 ×3

③レッグドロップス&ニートゥチェスト　leg drops & knee to chest 10 ×3

基本動画は2倍速だから、自分にあった動きからやってみてね☺️

more ▶︎ @tsukiyoga

いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️

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