体幹強くなりたいなら、これやってみて✨want to strengthen your core?

体幹強くなりたいなら、これやってみて✨want to strengthen your core?

リクエストに答えて、コアを鍛える方法4選🤸この順番でやってみてね！

①キャットカウ　cat cow ×3

②ヒザあげ　lifting knee ×3

③ホバープランク　hover to plank 10 ×3

④ダイアゴナル→ニートゥエルボー　diagonal → knee to elbow 10 ×3

基本動画は2倍速なので、ゆっくり勢いつけず呼吸しながらやってね🕊️

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