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11字腹筋が欲しいなら、これやってみて✨want to get 11 line abs?
①ニータックス seated knee tucks 10-20 ×3
②ひじひざタッチ elbow knee touches 10-20 ×3
お腹を縮める時に息を吐ききる!がポイント👆
縦線を出すには、体脂肪も気にしてみてね✨
基本動画は2倍速なので、呼吸しながら動いてみて!
more ▶︎ @tsukiyoga
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