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親とキッズは腹筋も♪
親子エクササイズシリーズ😊
今回は腹筋トレーニングを
楽しみながらもたくさんの効果を
えられる遊びの方法をご紹介します!
用意するものは風船!
風船を使う遊びは
風船をよく見たり
ふわっとした動きに合わせたり
やさしく扱うなどの
力加減の調節が
難しい子の良いトレーニングにもなるよ!
まずは床に手と足をつけない状態で足に
挟んだ風船をポイっと上げてキャッチ😁
それができたら
お次は手で優しく投げた風船を足でキャッチ!
最初はどこに投げたら良いかの
ボディイメージができてない子も
繰り返すことでわかってくるよ!
足のキャッチは優しくね😊
体幹を安定させて手足を協調的に動かす。
さらに力の調節ができるのが狙い!
腹筋のトレーニングにもなるから
反り腰の子もやってみて!
そして、いよいよパパママの出番!
向かい会って手足を浮かしたら、
足でキャッチボール😊
これまた中々難しい😱
何より楽しみながら、
息を合わせて、力も調整しながらチャレンジしてみてね!
できた時は達成感間違いなし🤩
小さな子はもちろん手をついて大丈夫。
楽しめる方法でやってみてくださーい😊
[いつから]
3歳くらいから大人まで
[効果]
運動やチカラの調整
(風船の動きに身体を調整して合わせる
風船を投げたりはさんだりする時の力加減)
動くものを目で追う力
腹直筋トレーニング
ボディイメージ
姿勢を保持する体幹力
空間認知、視覚のトレーニング
親子のコミュニケーション
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子どもと何する?悩んだときのヒント
☞@totonico_asobi
子どもの身体の専門家
療育施設勤務PT⚽️が
パパが笑えば家族も笑う☺️
パパが動けば未来が変わる✨をテーマに
心と身体の土台づくりになる
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