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👨最近お腹が出てきたなー。
お腹の浮き輪をなんとかしたい!
パパお腹出てきたね。と子どもに言われた😢
そんなパパママは
骨盤をしっかり動かすことで
クビレを作るエクササイズが大事!
とはいえ運動不足のまま
突然激しい動きは禁物!
ゆっくりスタートしよう☺️
実はこの運動は
子どもにとっても大事な骨盤を引き上げる動き!
片足で支えるときに
反対側の骨盤を引き上げることで
片足立ちがより安定する😊
走る時は片足で支えるチカラも大事だから、
自然にできるようになってくると
走るのが速くなるのにつながります✨
最初はお尻歩きからスタート😁
長座で座って、片方のお尻を持ち上げて、
前に出して降ろすの連続!
慣れてきたらスムーズに
できるようにやってみよー😊
パパママが足を持ち上げてあげると
バランスがとりやすくなるかも!
お次はパパママと一緒にお尻歩きエクササイズ😁
さらに!
立ったまま骨盤を引き上げるペンギン体操😊
最初は動かし方が分からないかもだけど、
まずは細かいことはきにしない!笑
少しずつできるようになっていこう!
走るのが速くなったり、
サッカーっ子はシュートで支える
足の安定につながってシュートが上手になるよ⚽️
パパママは理想のクビレを手に入れたり、
骨盤を動かして腰痛予防にも効果的!
親子で運動不足を解消しよう!!
[いつから]
6歳から大人まで
[効果]
骨盤周囲の筋肉の柔軟性と発達
片足立ちの安定性
走る速さ
クビレ作りや腰痛予防
親子のコミュニケーション
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子どもと何する?悩んだときのヒント
☞@totonico_asobi
子どもの身体の専門家
療育施設勤務PT⚽️が
パパが笑えば家族も笑う☺️
パパが動けば未来が変わる✨をテーマに
心と身体の土台づくりになる
親子でできる運動遊びを
発信しています✎𓈒𓂂𓏸
運動が得意じゃなくても好きになる。
子育ての時間、大変だけど楽しみたい。
そんな人はフォローしてくれたら
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