『親はくびれ！子は走るの速くなる』運動遊び

👨最近お腹が出てきたなー。

お腹の浮き輪をなんとかしたい！

パパお腹出てきたね。と子どもに言われた😢

そんなパパママは

骨盤をしっかり動かすことで

クビレを作るエクササイズが大事！

とはいえ運動不足のまま

突然激しい動きは禁物！

ゆっくりスタートしよう☺️

実はこの運動は

子どもにとっても大事な骨盤を引き上げる動き！

片足で支えるときに

反対側の骨盤を引き上げることで

片足立ちがより安定する😊

走る時は片足で支えるチカラも大事だから、

自然にできるようになってくると

走るのが速くなるのにつながります✨

最初はお尻歩きからスタート😁

長座で座って、片方のお尻を持ち上げて、

前に出して降ろすの連続！

慣れてきたらスムーズに

できるようにやってみよー😊

パパママが足を持ち上げてあげると

バランスがとりやすくなるかも！

お次はパパママと一緒にお尻歩きエクササイズ😁

さらに！

立ったまま骨盤を引き上げるペンギン体操😊

最初は動かし方が分からないかもだけど、

まずは細かいことはきにしない！笑

少しずつできるようになっていこう！

走るのが速くなったり、

サッカーっ子はシュートで支える

足の安定につながってシュートが上手になるよ⚽️

パパママは理想のクビレを手に入れたり、

骨盤を動かして腰痛予防にも効果的！

親子で運動不足を解消しよう！！

［いつから］

6歳から大人まで

［効果］

骨盤周囲の筋肉の柔軟性と発達

片足立ちの安定性

走る速さ

クビレ作りや腰痛予防

親子のコミュニケーション

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子どもと何する？悩んだときのヒント

☞@totonico_asobi

子どもの身体の専門家

療育施設勤務PT⚽️が

パパが笑えば家族も笑う☺️

パパが動けば未来が変わる✨をテーマに

心と身体の土台づくりになる

親子でできる運動遊びを

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