Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
ไอเดีย 8 ท่าเล่นท้องบน บาร์คู่ หรือ Dip bar
1️⃣ L sit hold
2️⃣ knee raise
3️⃣ Corner raise
4️⃣ L sit negative
5️⃣ L sit switch
6️⃣ legs raise
7️⃣ One legs switch
8️⃣ One leg Crunch
เพื่อนๆสามารถผสมท่าพวกนี้กัขท่าเล่นท้องบนพื้น หรือ เลือก 5-6 ท่าในนี้แล้วหยิบมาเล่นได้เหมือนกันครับ
💯 แต่ละท่าสามารถกำหนดเป็นจำนวนครั้ง หรือ เวลา ก็ได้เช่น
ท่าละ 15 ครั้ง , ท่าละ 35 วินาที
รับรองท้องระเบิดสะใจแน่นอนครับ
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ไอเดียสุขภาพ #บอดี้เวท #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #คาลิสเทนนิค #calisthenics