มัดรวม 8 ท่า กลุ่ม push กับบาร์คู่ ตัวเดียว

กลุ่ม push เป็นท่าที่ได้ หลังแขน อก และไหล่เป็นหลัก แต่ท่าสำหรับบอดี้เวท บางคนอาจจะรู้จักแค่ดันพื้น วันนี้ต้นมาแชร์

8 ท่าที่ มือใหม่ ถึงระดับโปรสามารถทำตามได้ครับ

1. Incline push up

2. Incline push to L sit

3. Incline pusj explosive

4. Jump dip

5. Negative dip

6. Assist dip

7. Band dip

8. dip

ให้เลือกท่าที่เพื่อนๆสามารถเล่นได้มา 4-6 ท่าท่าละ 4 เซท

ท่าละ 8-12 ครั้ง พักระหว่างเซท 90 - 120 วินาที

#สอนออกกำลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น #คาลิสเทนนิค #บอดี้เวท