มัดรวม 8 ท่าเล่นท้องกับบาร์คู่ เซฟไปทำตามที่บ้านได้เลย

ไอเดีย 8 ท่าเล่นท้องบน บาร์คู่ หรือ Dip bar

1️⃣ L sit hold

2️⃣ knee raise

3️⃣ Corner raise

4️⃣ L sit negative

5️⃣ L sit switch

6️⃣ legs raise

7️⃣ One legs switch

8️⃣ One leg Crunch

เพื่อนๆสามารถผสมท่าพวกนี้กัขท่าเล่นท้องบนพื้น หรือ เลือก 5-6 ท่าในนี้แล้วหยิบมาเล่นได้เหมือนกันครับ

💯 แต่ละท่าสามารถกำหนดเป็นจำนวนครั้ง หรือ เวลา ก็ได้เช่น

ท่าละ 15 ครั้ง , ท่าละ 35 วินาที

รับรองท้องระเบิดสะใจแน่นอนครับ

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ไอเดียสุขภาพ #บอดี้เวท #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #คาลิสเทนนิค #calisthenics