从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
กลุ่ม push เป็นท่าที่ได้ หลังแขน อก และไหล่เป็นหลัก แต่ท่าสำหรับบอดี้เวท บางคนอาจจะรู้จักแค่ดันพื้น วันนี้ต้นมาแชร์
8 ท่าที่ มือใหม่ ถึงระดับโปรสามารถทำตามได้ครับ
1. Incline push up
2. Incline push to L sit
3. Incline pusj explosive
4. Jump dip
5. Negative dip
6. Assist dip
7. Band dip
8. dip
ให้เลือกท่าที่เพื่อนๆสามารถเล่นได้มา 4-6 ท่าท่าละ 4 เซท
ท่าละ 8-12 ครั้ง พักระหว่างเซท 90 - 120 วินาที
#สอนออกกำลังกาย #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น #คาลิสเทนนิค #บอดี้เวท