Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
牛乳が余って途方に暮れていた時に、みつけたこのレシピ!🐮
希望の光が見えました!!
それを自分流で変えちゃって、レンチンおからシフォンなんかにしちゃって!🫣
PFC計算は、使う牛乳で変わってくるから参考までに!
もっとカロリーと脂質抑えたかったら、市販のカッテージつかってくれ!
皆さんも参考に!是非!🌱
~~~~~~~~~~~~★作り方★~~~~~~~~~~~~~
◎おからパウダー…15g
◎ラカント…15g(砂糖やはちみつでも!)
◎BP…小1
◎卵…1個
◎豆乳…40ml(牛乳や水でも!)
☆コーヒー粉…大1+お湯大4
☆砂糖…小1
☆ラム酒…小1強〜(お好みで)
〇牛乳…500ml
〇酢…大2
〇塩…ひとつまみ
〇ラカント…20g(砂糖やはちみつでも!)
〇ココアパウダー(仕上げに)
【おからシフォン】
◎全てを混ぜ合わせ、ふんわりラップで600w3分〜!粗熱とる!
【ティラミス】
①牛乳を沸騰直前まで温め、酢をいれて10秒待ってゆっくり混ぜる!
(鍋でも、レンチン600w6分〜でも!)
②分離して固形になったカッテージチーズの水分を切る!(100g前後になるはず!!)
③②+ラカント+塩をホイッパーやヘラで滑らかになるまでしっかり混ぜる!
④☆をあわせてコーヒー液を作る!
おからシフォン→コーヒー液つける→③のチーズのせるを繰り返す!
一段にするなら、一回でいいよ!^_^
⑤冷蔵庫で冷やし、食べるときにココアパウダーをふりかけて完成!
~~~~~~~~~~~~☆ポイント☆~~~~~~~~~~~~
☆牛乳はレンチンでもできるけど、鍋のほうが成功率高い!🐄
☆チーズを混ぜるときは、しっかり混ぜる!!ここで滑らかさがきまるよ!!
☆シフォンつくるのめんどかったら、カステラや、クッキー、ビスケットなんかでも良い!!🍪
☆低脂肪牛乳とか豆乳だと成功率低いので、できれば牛乳が良い^^;
☆牛乳で作ると市販のカッテージチーズより脂質は高くなるので、もっと抑えたかったら市販のカッテージチーズつかって!!!🧀
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
いやぁ〜思ったより美味しくて、このカロリーで、びっくらだよほんと🫢!!
もっとチーズ感ほしかったら、クリームチーズ1ピースいれたり、マスカルポーネいれたり、自分で工夫してみて!!好きなように!!🫶
#ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #ダイエット #糖質オフ #タンパク質レシピ #牛乳レシピ #おからパウダー #簡単料理 #おうちカフェ