Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ฮัลโหลสาว #Lemon8 วันนี้ทิมมี 5 ทริคที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย✨ มาแชร์ให้เพื่อนๆได้ลองทำกันดูนะคะ เพราะทิมก็เป็นหนึ่งในคนขี้เกียจออกกำลังกายเช่นกันค่ะ
✨วิธีที่ 1 ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสัก 1 แก้วเล็ก
จะช่วยทำให้ปริมาณอาหารที่เราจะทานนั้น มีปริมาณที่น้อยลงทำให้เราอิ่มไวขึ้น
✨วิธีที่ 2 เลี่ยงอาหารทอดๆ มันๆ
เปลี่ยนจากอาหารทอด เป็นต้ม หรือนึ่งแทน จะช่วยลดการสะสมของไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายต่อร่างกายมากที่สุด และยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆด้วย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ไขมันอุดตันเส้นเลือด มะเร็ง และเบาหวาน วิธีนี้จะช่วยให้ผอมลง และยังสุขภาพดีด้วย
✨วิธีที่ 3 เลี่ยง/ลด ปริมาณน้ำตาล และของหวาน
เพื่อลดการสะสมของน้ำตาลที่มากเกินไปจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
✨ วิธีที่ 4 ไม่กินดึก
เนื่องจากอาหารที่รับประทานเข้าไป อาจจะมี “พลังงานสูง” แต่ “คุณค่าต่ำ” เพิ่มโอกาสอ้วนได้ง่าย เพราะมื้อดึกจะทำให้มีพุงได้ง่ายจากการนอนนิ่งๆ หลังจากทานอาหาร
และ ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายพัง
✨วิธีที่ 5 แบ่งมื้ออาหารเป็น6มื้อ
จะช่วยทำให้ทานอาหารในแต่ละมื้อได้น้อยลง และลดอาการหิวลงได้ ทำให้ไม่ทานของจุกจิก วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะด้วยนะ จะไม่ทำให้แสบท้องระหว่างรอมื้ออาหารด้วย
เพื่อนๆที่ขี้เกียจออกกำลังกายลองทำดูนะคะ เพราะทิมทำแบบนี้มาตลอดน้ำหนักไม่เคยเกิน45เลยค่ะ
การลดน้ำหนัก❌ห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะจะทำให้เราโหย และทานเยอะกว่าเดิม