How to "กินยังไงให้ผอม"

ใครที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

ติ๊กเป็นกำลังใจให้สู้ๆนะ

ส่วนตัวในการดูแลรูปร่างของติ๊ก

จะเน้นการกินเป็นหลัก กินอะไรไป

กินมาก กินน้อย ผลลัพธ์ที่ได้ก็เห็นได้

ที่รูปร่างของเรานั่นแหละ

ติ๊กไม่ได้เคร่งเรื่องการกินขนาดว่าต้องกินคลีน 100%

หรือว่าเข้าโปรแกรม IF แบบเคร่งครัด

แต่จะใช้วิธีการเฉลี่ยมื้ออาหารในแต่ละวัน

มื้อไหนกินมาก มื้ออื่นก็เบาลง

เฉลี่ยแล้วได้หนึ่งวันไม่เกินแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ

และได้สารอาหารไม่ครบถ้วน

ก็ถือว่ารักษารูปร่างได้แบบไม่เครียด

แล้วไปออกกำลังกายเสริมอีกทีนึง

ป.ล. ถ้าช่วงไหนต้องการลดแบบเร็วๆ

ติ๊กก็จะเลือกทานน้อยมาก

แต่ขาดไม่ได้เลยคือโปรตีน

เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

และเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

#คลาสปั้นหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #หุ่นดีเราสร้างได้