La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
ใครที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
ติ๊กเป็นกำลังใจให้สู้ๆนะ
ส่วนตัวในการดูแลรูปร่างของติ๊ก
จะเน้นการกินเป็นหลัก กินอะไรไป
กินมาก กินน้อย ผลลัพธ์ที่ได้ก็เห็นได้
ที่รูปร่างของเรานั่นแหละ
ติ๊กไม่ได้เคร่งเรื่องการกินขนาดว่าต้องกินคลีน 100%
หรือว่าเข้าโปรแกรม IF แบบเคร่งครัด
แต่จะใช้วิธีการเฉลี่ยมื้ออาหารในแต่ละวัน
มื้อไหนกินมาก มื้ออื่นก็เบาลง
เฉลี่ยแล้วได้หนึ่งวันไม่เกินแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ
และได้สารอาหารไม่ครบถ้วน
ก็ถือว่ารักษารูปร่างได้แบบไม่เครียด
แล้วไปออกกำลังกายเสริมอีกทีนึง
ป.ล. ถ้าช่วงไหนต้องการลดแบบเร็วๆ
ติ๊กก็จะเลือกทานน้อยมาก
แต่ขาดไม่ได้เลยคือโปรตีน
เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
และเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
#คลาสปั้นหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #หุ่นดีเราสร้างได้