นอนไม่หลับ ปรับได้ด้วยอาหาร

ใครที่มีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก 😴

ปรับได้ด้วยการทานอาหารที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

รับรองว่าไม่ต้องพึ่งยานอนหลับอีกต่อไป!

✅ น้ำผึ้ง

ชงกับน้ำร้อน ดื่มก่อนนอน 30 นาที ช่วยให้หลับสบาย

✅ ข้าวโอ๊ต

มีสารเมลาโทนีน ช่วยให้อิ่มท้อง หลับสบาย

✅ ชาสมุนไพร

ดื่มก่อนนอน ช่วยให้สมองผ่อนคลาย

✅ กล้วย

มีสารช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลับลึกมากขึ้น

✅ นมถั่วเหลือง

ดื่มอุ่นๆ ก่อนนอน ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกาย

✅ อัลมอนต์

ช่วยควบคุมน้ำตาลขณะหลับ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

นอกจากทานอาหารเหล่านี้จะช่วยให้หลับง่าย การปรับพฤติกรรมการนอน และการออกกำลังกาย 🏋️🚴‍♀️

ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้หลับง่ายมากขึ้นเช่นเดียวกัน

#ติดเทรนด์ #ความรู้ #นอนไม่หลับ #ธารารมณ์ #tararom