ทริคการเพิ่ม-ลดน้ำหนักง่ายๆ💪🏻💪🏻

วันนี้เราจะมาแชร์ทริคการเพิ่ม-ลดน้ำหนักที่เรากำลังทำอยู่ให้เพื่อนๆ คือการที่กินโปรตีนให้ถึงจำนวนที่ร่างกายต้องการต่อวัน

การกินโปรตีนให้ถึงที่ร่างกายต้องการต่อวันจะทำให้ร่างกายของเราไม่กักเก็บแป้งหรือน้ำตาลมากเกินที่ร่างกายต้องการ ซึ่งแป้งกับน้ำตาลนี่แหละคือตัวที่ทำให้เราอ้วนเลย และโปรตีนยังไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย

ส่วนถ้าสงสัยว่าโปรตีนช่วนเพิ่มน้ำหนักยังไง โปรตีนที่ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี่แหละที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่ม ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนักก็แค่กินโปรตีนให้มากกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวันสักเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว

ฟังดูง่ายใช่มั้ยล่ะ แต่จริงๆแล้วข้าวมื้อนึงที่เรากินต่อวันมีโปรตีนแค่ประมาณจานละ10กรัมเท่านั้น แถมบางจานยังไม่ถึง10กรัมอีกด้วย เราก็เลยต้องมีตัวช่วยคือ นมโปรตีนสูง ไม่ต้องกังวลเลยว่าจะกินยากเหมือนเวย์โปรตีนมั้ย เพราะรสชาติมันก็เหมือนนมทั่วไปเนี่ยแหละ ทั้งอร่อยและก็ได้ประโยชน์ด้วย(จริงๆมีรสชานมด้วย เราชอบสุดๆ เหมือนกินชานมไข่มุกเลย แต่เซเว่นสาขาที่เราไปดันของหมด;-;)

#ทริคดีบอกต่อ #ลดความอ้วน #เพิ่มน้ำหนัก #สุขภาพดี