กินเจยังไงไม่ให้อ้วน? 🥗

มีแต่เธอที่กินใจ…แม้ใครต่อใครจะกินเจ😝

ใกล้เทศกาลกินเจเข้ามาแล้ว ปีนี้ 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

🗓️ จะกินช่วงวันที่ 3-11 ตุลาคมนะครับ

✍️วันนี้ผมเลยนำทริค 5 ข้อ

สำหรับคนที่อยากดูแลหุ่น

ในช่วงกินเจ ว่ากินยังไงไม่ให้อ้วน

มาฝากเพื่อนๆชาว Lemon8 ทุกคนครับ🍋

1️⃣ เลือกโปรตีนพืชให้หมาะสม : เลือกเต้าหู้และถั่ว

เป็นหลัก พยายามหลีกเลี่ยงโปรตีนเกษตรแบบทอด

หรืออาหารที่มีแป้งผสม ใครชอบโปรตีนแบบไหน⁉️

ในช่วงเจ มาแชร์กันหน่อยนะครับ🫘🥜

2️⃣ เน้นทานผักให้มากขึ้น : เพิ่มผักใบเขียวหรือผักสีต่างๆ ลงในมื้ออาหาร เช่น สลัดผักรวม ต้มจับฉ่าย

ส่วนใครมีเมนูผักอะไรที่ช่วยให้อิ่มท้อง⁉️

แถมไม่อ้วนบ้าง มาแนะนำกันได้น้า🥦🍅

3️⃣ หลีกเลี่ยงอาหารทอดและน้ำมันเยอะ : เลือกอาหารประเภทนึ่ง ต้ม หรือตุ๋นแทน เช่น แกงจืดเต้าหู้ ผัดผักน้ำน้อย

4️⃣ ลดการทานแป้งขัดขาว : หันมาทานข้าวกล้อง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือควินัวแทนข้าวขาว

เช่น ข้าวกล้องผัดกับเต้าหู้ 🍚🌾

5️⃣ ดื่มน้ำเยอะๆและเลี่ยงน้ำหวาน : ดื่มน้ำเปล่า

น้ำสมุนไพร หรือชาไม่ใส่น้ำตาล เช่น ชาเก๊กฮวยหรือ

น้ำใบเตย ส่วนเพื่อนๆ คนไหนมีเมนูเครื่องดื่มเจดีๆ⁉️

กินแล้วไม่อ้วน มาแลกเปลี่ยนกัน😄

✌️ลองไปปรับใช้กันดูนะครับ

ใครที่กินเจอยู่เหมือนกัน 🙌

ลองแชร์วิธีของแต่ละคนกันหน่อยครับว่า

กินเจยังไงให้รูปร่างดี แบบฉบับที่ไม่ต้องกลัวอ้วน!

📕อย่าลืมบันทึกว่าลองทำตามดูนะครับ

#กินเจ #กินเจไม่อ้วน #เทศกาลกินเจ

#สุขภาพดีกับlemon8 #ทริคดีบอกต่อ

#กินยังไงไม่ให้อ้วน #Howtoลดน้ำหนัก

#ดูแลหุ่น #Howtoกินคลีน #SuperAou