กินเจไปทำไม..? กินยังไงให้ผอม

เพื่อนเคยสงสัยกันมั้ยงับ ว่าเรากินเจไปทำไม หงส์เป็นคนนึงที่ไม่เคยสนใจเรื่องนี้ จนพอเริ่มมาดูแลตัวเอง ก็เลยเปิดใจลองศึกษาการกินเจดู สรุปความหมายโดยสังเขปได้ว่า

.

การกินเจ คือการลด ละ เว้น เนื้อสัตว์ทุกชนิด

และเพื่อ สุขภาพ จิตเมตตา และเว้นกรรม🙏🏻

.

❤️ข้อดีของการกินเจ

-ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

-ลดการรับคอเรสเตอรอล

-สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

.

⚠️ข้อควรระวังในการกินเจ

-หาโปรตีนได้ยาก

-มักมีไขมันสูง เพราะผัด ทอด

-แป้งเยอะ

-อาหารแปรรูปสูง ของหวานเยอะ

.

ดังนั้น ข้อจำกัดของการกินเจ คือเราควรเน้นหาโปรตีนจากพืชให้เพียงพอด้วย เพราะส่วนใหญ่ร้านที่ขายอาหารเจ จะเน้นของทอด ผัด แป้ง ซึ่งทำให้เราสะสมไขมันมากกว่าเดิม

.

✅How to การเลือกกินเจง่ายๆ

และช่วยให้เราผอมก็คือ

-กินโปรตีนเกษตร, โปรตีนจากพืช เพียงพอ

-ลดอาหารทอด มัน ผัด

-ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ

-ถ้ามีโปรตีนผงจากพืชเสริม ก็ช่วยได้เยอะ

เพราะจะลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ

-ต่อให้กินเจ เราก็ควรออกกำลังกายด้วยน้า

.

#กินเจ #อาหารเจ #ฟิตกับหงส์ #ลดหุ่น #ลดไขมัน